清晨是健康养生的重要时段.我们每天只需要6分钟的时间坚持做下面的几个动作,并养成一种习惯,久而久之会增强体质,使体力充满,工作效率也会大大提高,对身体保健,延年益寿都是大有益的.
1.按摩梳头:坐在床上,十指代替梳子,从额头到颈部,从耳朵两侧到头顶,反复数十次,这样可以促进头部血液循环,减少脱发,白发等.
2.睁开眼先搓脸:早晨睁开眼之后,我们习惯揉眼睛,这是一个好的习惯,但如果我们用手搓搓脸,就可以促进面部的血液循环,增加脸部对外界的抵御力,时间久了,可以防感冒,还可以减少皱纹.
3.眼睛左顾右盼:慢慢的转动眼球,可先左右,后上下,不停是转动几十次,这个动作可让眼部周围的神经活起来,有助于增强视力,减少眼疾的发生.
4.挺胸呼吸:躺在床上,伸直双腿,做腹部深呼吸,吸气时腹部用力向上挺起,呼气时腹部放松,如此反复几次,可增强肌肉的弹性,减少脂肪堆积,具有健肠胃,促进消化的作用.
5.轻叩牙齿:闭上嘴唇,轻轻地让上下牙齿相互叩击,并做旋转舌头的动作,用舌尖轻舔上腭这个动作可以促进口腔血液循环,增加唾液的分泌,从而可以清洁口腔.
6.蒙耳弹头:坐在床上,用手掌分别压紧两只耳朵,用手指轻轻弹头部,每天早晨坚持弹10次以上,可以消除疲劳,预防头晕,还有增强记忆力,根治耳鸣.
