针对体内寒湿大的人，他有一个简便易行的改善方法，即是：四季每晚用艾叶泡脚。“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑热可却;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼。”每晚临睡前洗脚、泡脚可以养心明目，促进血液循环，解除疲劳，改善睡眠，有利于机体免疫力的恢复。但简单的洗一洗只能起到清洁脚部的作用，认认真真地泡上一段时间，身体感觉微微出汗了，才能达到驱寒养生保健的效果，而且对颈椎病、肩周炎及脑部疾病都有一定效果。
书中还列举了寒湿重的表现：
身体有以下症状或特征，代表体内有寒湿：
* 面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重。
* 舌苔发白，代表体内有寒湿。
* 反复的口腔溃疡，代表体内有寒。
* 口臭时舌苔发白，代表体内有寒。
* 咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。
* 流清鼻涕，代表体内有寒。
* 流出的汗是凉汗，代表体内有寒。
* 爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒。
* 感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。
* 经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。
* 脸上长痘和斑，代表体内有寒。
* 长湿疹、牛皮癣、白癜风，代表体内有寒。
* 手、脚长年冰冷，代表体内有寒。
* 脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。
* 四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。
每天用艾叶泡脚好长一段时间，效果明显。我姐姐的身体一直不太好，尤其怕冷，冬天我只穿一件毛衣，她老早就穿上棉衣了，看中医，医生都说她体内寒湿大，现在每天晚上泡半个小时的脚，人感觉好多了，也没以前那么怕冷了。于是就打电话向我推荐这个好办法，我试了试，果然泡脚后，人感觉很舒服，睡眠质量更好了。
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