最近貌似身边的哥们同学啥的对我的减肥效果比较吃惊啊，都在问怎么能这么快减肥。那我就把我自己的减肥方法总结一下吧，希望对各位胖哥胖妹能有所帮助吧，好东西大家分享是不?
首先我要强调的是减肥应该健康减~饿得晕头转向可不好!运动减肥才是王道!(仅代表个人观点，节食减肥的兄弟姐妹们别打我哈)。减肥成功与否主要就是坚持~!我减肥的时候没有节食，不过晚上要8分饱。一般在5，6点钟吃饭。在晚上7-9点这个时间段里找一个小时跑步~我用的是原地跑步法，在家里原地跑，天天一小时，我是跑了将近5个月，从原来的176减到了现在的138，效果还是很显著地吧!
跑步的地方最好垫个软的垫子~既保护脚，又不会困扰下面的邻居。开始的几天脚会很酸痛，坚持顶过一个星期适应了就会好了。跑步的频率因人而异~据本人在网上搜集的资料显示~人只要坚持20分钟以上的运动体内脂肪就会开始燃烧了~，所以不必太重视速度。跑完最好去洗个澡啊~舒服啊~O(∩_∩)O哈哈~。切忌跑完觉得肚子饿了去吃东西，那就白累一小时了。水是一定要喝的，要不会死人的，哈哈，水根本没能量，放心大胆的喝吧!
我就是按这个方法减肥的，饭是照吃不误，没什么忌口的，不过太油的尽量少吃为好。呵呵~其实减肥就是这么简单!
再解答几个疑问哈：
1，跑步腿会不会粗啊~以我这个过来人看那~没粗。慢跑来说腿不会变粗的，你看马拉松运动员那个不是小胳膊小腿的~而短跑的全是大象腿~所以充分证明~慢跑即有氧运动是燃烧脂肪的，腿不会变粗。
2，运动减肥会反弹不~这个问题我也在观察，不过我两个月没跑步了~体重还很稳定，没发现反弹的趋势~所以我觉得应该会比其他方法好，不易反弹。
3，跑步减肥能减哪啊? 这个可以明确回答~全身都减，腰腹减得最为明显，不过自以为脸减得没其他地方明显啊~(因为觉得脸还是很大 )
4，运动减肥后肉会松垮挎的吗?~哎~~这个问题也困扰我啊~听不少人说运动减肥肉不会松~不过我确实松了许多啊。虽然上个月开始练力量了，可还是很松。郁闷了，要是哪个达人看见了知道方法务必告诉我怎么改善哈。
以上就是我的减肥方法和心得了，既减肥又省钱还不伤身，大家跑步吧~两个月没跑步了~好像生活缺了什么~我准备重拾跑步了~哈哈，准备在一个月的时间里~目标130斤~加油喽!~还得加紧练力量啊~要不肉更松了，肉松~肉松
