一、饮食减肥：
早餐我通常是吃一片杂粮面包和一个鸡蛋(鸡蛋是煮的，煮鸡蛋会更有营养)，外加一小杯酸奶(我通常都喝一小杯辉山，因为我喝牛奶容易腹泻，所以就选择喝酸奶)。
午餐在公司里是工作餐，也没得什么选择了，不过通常我是多吃青菜，米饭也只有很少的一点。
晚餐，我是不吃正餐的，我只吃水果。时下正值炎炎夏日，西瓜是最好的水果了，可谓是物美价廉啊。不过西瓜也不是可劲的吃，我通常是吃1/8个西瓜(按中等偏小的西瓜来衡量的)。然后饿的时候，可以喝点水，但不可太多啊。而到了晚上9点以后，就连水也不要再喝了。
注：每餐过后，一定要站立半小时以上。
二、运动减肥：
吃东西是属于摄入能量，而运动是属于消耗能量，只有每天消耗的能量大于摄入的能量，才能够达到减肥的目的。
早晨，我现在起的比以前早一些，做几个瑜伽功法(切记做瑜伽功法一定要在吃早餐之前)，大概也就十分钟吧，或是打扫一下屋子。
我的办公室离家不算远，走路大概需要15-20分钟，我每天就疾步走路去办公室。在办公室里，也会趁休息时间，做些简单的动作，我主要就是身体紧靠墙站立，其实这个姿势挺累的，不过我觉得能让身体很有型。
晚上回家后，我就跟着电脑跳健美操(这个是最重要的能量消耗了)。通常是半小时的有氧操和半小时的美体操。这一小时下来，我几乎都是汗流浃背啊。汗珠有时都能顺着下巴滴到地板上，也真痛快啊。不过，做动作时还是要量力而行，不要把自己给弄伤了。我是连续跳3天，然后休息一天，休息的一天我会做做简单的瑜伽功法。
还有一点就是，我觉得减肥期间，尤其是刚开始的10天之内，尽量少去，最好是不去参加朋友的聚会。我前天就去参加了朋友的一个聚会，在聚会上是免不了要吃饭，喝酒的，这对减肥很不利的，结果回家一称体重，天啊，重了2斤，还得重新卖力气减啊。
到这里，有关我的减肥也就差不多了。其实减肥很简单的，刚开始的几天肯定是很难受的，因为吃的少了，而且运动量又加大了，我觉得只要挺过了最初的3天，身体的内脏就好像已经接受了这种生活习惯，之后就是想让自己多吃也吃不下去了。而连续几天的运动，只要坚持下来，就会觉得整个人都特别有朝气，有活力，也就不会觉得累了。我的目标是在一个月之内，把体重减至100斤之内，到时我再照些照片，给大家看啊，呵呵。
减肥，最重要的就是两个字“坚持”。
