这次我是下定决心要减，不能再这样自甘堕落下去，并且到现在为止还小有成效，一个星期瘦了四斤，哈哈，所以现在我把心得晒下跟正在减肥或想要减肥的姐妹们分享一下。希望对大家有用哦。
心得1：少吃，但早餐一定要吃，而且要吃好，因为女人不吃早餐很容易变老的哦。我们现在厂里面没什么吃得，天天就包子馒头饼和热干面，出去买也不方便，我早上一般就吃个包子或者馒头，然后喝瓶牛奶奶或者吃个番茄苹果之类的东东，大概早上快8点吃，11点就饿了，11点半就饿得不行了，一个字忍，减肥要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。PS:记住一定不要在上班的地方放零食。
中午照常吃饭，不过吃的很少，打饭的时候叫阿姨少打点，吃的时候再一半一半，菜是挑着吃一点，少油腻多青菜。千万不要心疼没吃完的饭菜，要是你同样心疼你身上掉下来的肉(这可是无价的哦，市面上没得卖)的话，还减啥肥?
晚上可以什么东西都不吃，要是实在太饿的话可以吃跟黄瓜或者苹果，谁规定了一天非要吃三顿，我现在一天吃两顿，胃也慢慢适应的，除了开始的两三天有点异常，现在已经正常运转了，我都一个星期晚上没有吃饭了哦。
PS:不是夸张，头几天确实有头昏眼花手发抖腿发软心发慌的情况发生，这个时刻可真是痛苦万分，还是一个字：忍，挨一下就过去了，持续不了多长时间等身体适应你的进食量的时候就会好的。不经历风雨怎么见彩虹，天将降大任于是人也，必先苦其心志饿其体肤······
心得2：运动，减肥一定要配合运动，就算不减肥，运动也对身体是有好处的，我现在一周骑自行车三到四次，一次大概一个小时左右，我很喜欢骑自行车的，觉得比走路舒服，特别是下坡的时候，凉风在耳边嗖嗖的吹，好爽···(找到自己喜欢的运动方式也是一种享受哦)，不骑车的时候晚上就在宿舍放点音乐瞎跳个半个小时，出一身汗,然后休息一下下个澡也是很舒服的。偶尔我还去爬下潜山。上次去走的是小路，腿筋拉得痛死，小路上几乎是我表弟把我拖上去的，以后还得多去爬爬··
心得3：加大工作量 总要找点事情自己做。人最怕闲着，一闲嘴就容易馋，而且不愿运动，会犯懒。用工作来填补空闲时间就没有时间去想该吃什么零食，那么自己控制饮食的意志力也会增强。工作没那么忙就出去逛街，这样可以分散自己在饮食上的注意力，多试衣服，如果可以的话试销一号的，哈哈，对自己有超大的刺激哦;要是再没事就打扫房间，一定要仔细，到边到角，争取活动身体的每个部位，等打扫完下来，不仅自己出了一身汗，再看看整洁的房间，特别有成就感哟。SO此期间一定要多找点事情充实自己，免得饿了就想吃东西。
心得4：一定要坚定信念
“减肥一定不是件轻松地事情，而且肯定会很痛苦，特别是对于那种管不住自己嘴巴又懒得动的人，如果你有些小埋怨，觉得自己何必要遭这样的罪，再加上身旁的家人会心疼你，劝你不要再减，甚至会做好多好多好吃的引诱你，坚持，你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。不然一切都会前功尽弃，多想想自己减肥成功后身轻如燕的感觉，憧憬一下，幻想一下···平时还可以多看看网上那些减肥成功的案例，那些明星是如何拼命减肥的，这些鲜活的案例对自己也是一种激励。
心得 5 减肥不是减体质，不能减肤质
减肥要适度，而且要循序渐进，有的人突发奇想减肥，就饿个几天，受不了后又暴饮暴食，这样对身体简直是极大地摧残。减肥期间要注意保养，我现在每周都喝银耳莲子汤，一周一次，一般是周六早上作为早餐吃，建议姐妹们也多喝一点，养身又美容。水果千万不能少，但是也要有节制，因为我觉得很多水果里面含有大量的糖分，一天两到三种，最好上午吃，这样吸收好也容易消化。以前我很喜欢吃辣的口味重的东西，由于减肥，现在吃得很少啦，歪打正着，居然痘痘也没有了，饮食比以前清淡了很多，所以皮肤相对于以前有很大的改善。
