要想让肌肤美白,除了要外在的涂抹保养外,良好的饮食习惯对阻止色素的产生也是非常有帮助,内在有活力,外在也有好气色，内外夹攻,更为全面,才能让你的肌肤美白得更彻底。下面wenwen来给大家分享一下自己经常吃的自然美白食谱
〓豆浆〓
豆浆是我离不开的一样东西，，但以前打磨的豆浆只能一次性的打好2、3天的分量放进冰箱，早上才炖热来喝。现在有了九阳豆浆机之后就免去这个烦恼，几乎每天一早起来就会打磨新鲜的豆浆来喝。而且豆类含有丰富蛋白质与纤维质,具有良好的新陈代谢作用,又有养颜美白的功效，同时的还具有瘦身效果。豆浆营养丰富，比其他任何乳类都丰富，难怪在欧美享有“植物奶”的美誉。
〓桂花糕〓
最近很爱吃爱做水晶的桂花糕，透明的晶体有一小朵一小朵的桂花，还没吃就能闻到淡淡的幽香，相当的宜人。桂花具有美白肌肤、排解**、止咳化痰、养生润肺之功效,解除口干舌燥、胀气、肠胃不适等功效。用桂花来做水晶糕当甜点，不仅能达到养颜，还能拿来招呼客人或者当做小礼物送给别人，真的不错哦。同时桂花也可以用来泡茶、做菜，用处多多。
〓玫瑰花茶〓
对比其他的茶，我比较喜欢喝花茶，喜欢集茶味与花香于一体,杯中洋溢着清新花香气息的味道。留香持久,令人心旷神怡。《本草纲目》记载:花茶性微凉、味甘、入肺、肾经,有平肝、润肺养颜之功效。据医学证明,长期饮用花茶有祛斑、润燥、明目、排毒、养颜、调节内分泌等功效。现在无论是什么时候，我都会喝玫瑰花茶，因为它不紧能养颜，对经痛还是很有效的。除了玫瑰花茶外，薄荷、金盏菊、柠檬干等也有相同的功效哦。我就喜欢交替着喝，看心情而言
〓椰奶黑糯米粥〓
黑糯米是带有紫红色的种皮的大米，因为米质有糯性，所以又称为血糯米。而且黑糯米开胃益中、健脾暖肝、明目活血、活涩补精之功效，女性多吃的话非常有益，是保养的佳品。椰汁黑糯米粥多吃可以美白、降火、预防青春痘。所以妈妈一有空都会煮来个我吃
〓椰奶木瓜炖雪蛤〓
我的最爱甜品之一，昨天妈妈才炖了一盅两个人吃。木瓜性温味酸,平肝和胃,舒筋络,治腰酸背痛,降血压，还有丰胸、美白的功效。而雪蛤含丰富蛋白质、氨基酸、微量元素、维生素(A、B、C、D、E)和矿物质,对肌体生长发育、延缓衰老，是一种兼具药用、食补、美容的高级营养品。长期服用对于女性护肤美白,调节身体机能有奇效。所以，女性多吃会有非常高的保养价值哦
