打呼噜是本人的业余爱好，有十几年的习惯。由于没有进行专业培训和进修，十几年来一直没有长进，还是老样子，即没练出来美声打法，也没有练出通俗的打法，属瞎打。有时还属高音打法，特别是酒后和劳累过度时更是表现突出，但始终是一个调，比较单一。自我感觉改进和提高是不可能，想退出。尽管没有长进，但退出也很难，怎样才能消除打呼噜的习惯:
打鼾的病人的治疗要根据不同的原因进行不同的治疗，治疗方法的选择是决定治疗效果最重要的因素。我们分四次来讲述目前治疗打鼾的主要方法。首先讲一般的治疗。减肥：肥胖是引起咽部狭窄的因素之一。减肥可以缩小气道阻塞的程度。戒烟酒：烟可以刺激咽部发炎，引起咽部水肿狭窄，酒可以使肌肉松弛，舌根后坠，从而加重阻塞。此外睡前不服镇静安眠药、侧卧睡等都对打鼾都有一定的好处。
基本上95%的打鼾病人都可以通过不同的治疗方式达到满意的效果
为了遏制自己打呼噜的毛病，写成日记放这里向朋友求招。得到了很多朋友关心和关注，在这里给各位拱手行礼了。朋友们帮我支了许多招，在这里深表感谢，向各位朋友真诚地说声谢谢你热情相助。
从大家的评论留言里也体会到打呼噜这个爱好，既骚扰人，也很受人同情，打呼噜的人真幸福，也痛苦!在大家简短的留言里，看得出来不是我一人有这爱好。有的朋友说，打呼噜都是这样的，就是提高不了档次，永远属于一种打法。可这种打法有的说属全球通用，不管是说汉语的、还是说外语的，但打呼噜的声调是一样的，不分国界，不分民族，不用翻译，算不上通俗，但是通用。如果几个都打呼噜的人在一起同时打，肯定能打出一个不用伴奏的原生态协奏曲，旋律一定优美极啦。
