美容之家

每每体检时都超重，这次没想到更甚，看来是不减肥不行了。减肥有几天了，但一直坚持的不够好，对此批评自己一下。

　　虽然自己减肥坚持的不够好，但我把我的减肥心得写出来，希望大家能够批评指证。

　　1、减肥是一件持之以恒的事，不能三天打鱼两天晒网。

　　2、减肥要有规律的生活作习时间。

　　3、要管住自己的嘴。

　　4、要有适合自己的运动方式。

...

　　本来想写点别的，看见有朋友又在用饥饿来减肥，

　　勾引我回到老话题——减肥瘦身。

　　不过这次我想说：我们不要饥饿减肥，我们要科学减肥。

　　吃好的，吃有营养的;选择适合自己的健身方式;适量运动;

　　循序渐进，持之以恒;一定会有效!

　　减肥已经成了大家永恒的主题，除了追求美，还要追求健康。

　　我觉得瘦得皮包骨头不是美!瘦是瘦了，但是瘦得不健康。

　　而且不能常食美味，那是一件多么遗憾的事呀!

　　最近Q上的很多朋友都在问我，减肥怎么样呀?成功了没有呀?瘦了几斤?不过周围好多朋友都说我瘦了好多，自己量量近一个月减了十来斤。很多朋友都疑问我到底是怎么减的?夏天到了穿的衣服再也包不住身上的肉肉了，所以很多姐妹们都对自己身上的肉肉很有意见，不过夏天也是减肥的好季节，让我们每个人都来一次减肥大行动吧!其实肉肉的女孩看起来更可爱哈，所以不要把自己弄的太瘦哦!我想你们都已经进入到减肥行动当中了，不知道效果如何哦，我还在减肥，经过努力的坚持效果还不错，嘿嘿!在这里就自述一下我的减肥经验，希望能给大家一些帮助，仅供参考哦。

　　本想，这次不要太张扬。学“师太”那样，闭关修炼，然后练成之后震撼下大伙。没练成的话反正也没有人知道。

　　但这实在不符合钟我高调的个性，我把自己狠狠地推到风口浪尖，绝对不允许没毅力之类的言语作为偷懒的借口。

　　所以，我必须在此刻宣泄一下第一天的感受，时刻提醒自己，我在减肥中。。。不许找借口，不许放弃~!

　　早晨，睡到6:20，我爸竟然自己去爬山没叫我!他五点就出门，他估计也觉得我起不来干脆懒地叫醒我~好吧，既然这样，绝对不可以说“哦，那也没办法咯，明天开始吧”不可以哦!我决绝地从快速起床，刷牙洗脸，换衣服。既然要锻炼，就不要穿地太随便!别穿个睡衣，睡眼稀松地抖抖手呀抖抖脚呀还说“我在运动”~我穿上白色运动衣，西瓜红色运动短裤，更重要的是从婶婶那搜刮来的白色NIKE运动鞋，很新，很合脚，哇~这一身很运动，很有FEEL~!让我彻底认识到，我是要去运动的 !

　　这次我是下定决心要减，不能再这样自甘堕落下去，并且到现在为止还小有成效，一个星期瘦了四斤，哈哈，所以现在我把心得晒下跟正在减肥或想要减肥的姐妹们分享一下。希望对大家有用哦。

　　心得1：少吃，但早餐一定要吃，而且要吃好，因为女人不吃早餐很容易变老的哦。我们现在厂里面没什么吃得，天天就包子馒头饼和热干面，出去买也不方便，我早上一般就吃个包子或者馒头，然后喝瓶牛奶奶或者吃个番茄苹果之类的东东，大概早上快8点吃，11点就饿了，11点半就饿得不行了，一个字忍，减肥要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。PS:记住一定不要在上班的地方放零食。

　　跳绳这个简单到不能再简单的运动大家再熟悉不过了，而且据说跳10分钟绳所消耗的热量相当于慢跑30分钟，所以大家想在做运动减肥时,最好就选择跳绳这项室内室外都可以进行的运动，只要你有一个能站得平稳的狭小空间就足够。

　　至于慢跑那是因为每次运动都要求在40分钟以后，所以我只能选择慢跑，每次跑上10圈左右，这是我的极限，跑的速度比别人快走差不了多少

　　最近会场刮起了塑身风，风力正在逐步升级，大有成为飓风的势头!

　　这阵风源自苏耕姐!

　　陈老师想方设法巨资买来的这个蛋白质塑身配方，是好莱坞很多影星塑身的秘方。苏耕姐成为会场第一个吃螃蟹的人。

　　六周42天奇妙之旅，我们眼睁睁的看着她身材越来越好，皮肤越来越有光泽，浑身肌肉变的紧实有弹性，身体素质也变的那么好!6周瘦了20多斤。

　　原来塑身并不是我们理解的减肥。减肥一般是靠泻的办法，减得是水分，而且一般都破坏了肠道菌群，有益菌破坏。很多人减肥以后造成便秘，浑身无力。最惨的是免不了都会反弹，而且甚至比原来更没型。。。。。。

　　.瘦身 之所以不说是减肥，是因为本人净高169cm净重53.5kg的身材(此为2007年8月19日的最近更新，首次对外公布，敬请保密^-^)绝对不能说是女胖子吧，不胖，所以肥从何减起呢?!但是，由于本人追求完美的性格使然，始终坚信只有更瘦，没有最瘦。于是，再见单眼皮再见(其实我不是单眼皮，我是传说中的内双而已...)，腰围再小一点，女大要十八变，看我七十二变。

　　2.去斑 非常不幸，本人虽然肤质细腻几无毛孔，但却是天生的晒斑肤质，全称是“混合偏干型晒斑肤质”。也就是说，我是那种一晒不仅全身全脸会晒黑，而且脸上会很容易晒出斑的mm。注意，是晒斑，不是雀斑黄褐斑，本人毕竟才芳龄23，前面一个还是要比后面两个好听很多滴。以前在成都眼睛下方就被晒出了一些小斑斑，来了厦门以后这边个鬼太阳一年四季加班加点地发光发亮，虽然我每天出门都隔离霜太阳伞的，但是看起来MS小斑斑有点加重的趋势。

　　昨天家教+购物结束回寝室已经快下午三点了，于是乎开始准备试一下刚搜集到的水煮菜法。其实，说白了就是清水煮蔬菜，随便什么蔬菜往锅里一扔，煮好捞上来加点自己喜欢的佐料就可以吃了，完全没啥技术含量。。。。不过，如果你蔬菜搭配选得好，营养可是大大的有哦~!

　　我从超市买的有一根小白萝卜、一根黄瓜、两个高芥菜、三个西红柿，维生素ABCDEFFH....XYZ全部都照顾到了。可是，到下锅的时候才发现锅太小了，于是只放了高芥菜和切成块的白萝卜。实际操作的时候把我郁闷惨了，先是切那个白萝卜，以前在家最喜欢吃外婆做的白萝卜炖肉片(也就是我们叫的连锅子)，香香的。自己切萝卜才发现，生的白萝卜里面味道好难闻，一股狠生涩的味道，弄得我纤纤玉手臭了一整天。。。。本来我打算什么都不加直接吃的，结果起锅尝了一下，瞬间了解白毛女为什么会变白毛了。。。。于是，加了点鸡精和白胡椒粉。嗯，这下好吃很多!后来还一口气把汤也给喝完了~~

　　美女们都憋足了劲，准备把储藏了一夏的脂肪赶在秋天来临之前消灭掉。不过，最好的减肥方法并不是一味的节食挨饿，只要我们动动脑筋，用一点小小的智慧，就可以吃得既聪明又正确，不仅去除了多余的脂肪，又能供应给体内足够的营养，达到“减肥不减健康”的目的。所以，在行动之前，最好还是看看下面的建议，学习一些安全健康又实用的减肥方法吧，千万不能再伤害自己的身体喽!

　　1、减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。