这次我是下定决心要减，不能再这样自甘堕落下去，并且到现在为止还小有成效，一个星期瘦了四斤，哈哈，所以现在我把心得晒下跟正在减肥或想要减肥的姐妹们分享一下。希望对大家有用哦。
心得1：少吃，但早餐一定要吃，而且要吃好，因为女人不吃早餐很容易变老的哦。我们现在厂里面没什么吃得，天天就包子馒头饼和热干面，出去买也不方便，我早上一般就吃个包子或者馒头，然后喝瓶牛奶奶或者吃个番茄苹果之类的东东，大概早上快8点吃，11点就饿了，11点半就饿得不行了，一个字忍，减肥要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。PS:记住一定不要在上班的地方放零食。
...最近会场刮起了塑身风，风力正在逐步升级，大有成为飓风的势头!
这阵风源自苏耕姐!
陈老师想方设法巨资买来的这个蛋白质塑身配方，是好莱坞很多影星塑身的秘方。苏耕姐成为会场第一个吃螃蟹的人。
六周42天奇妙之旅，我们眼睁睁的看着她身材越来越好，皮肤越来越有光泽，浑身肌肉变的紧实有弹性，身体素质也变的那么好!6周瘦了20多斤。
原来塑身并不是我们理解的减肥。减肥一般是靠泻的办法，减得是水分，而且一般都破坏了肠道菌群，有益菌破坏。很多人减肥以后造成便秘，浑身无力。最惨的是免不了都会反弹，而且甚至比原来更没型。。。。。。
....瘦身 之所以不说是减肥，是因为本人净高169cm净重53.5kg的身材(此为2007年8月19日的最近更新，首次对外公布，敬请保密^-^)绝对不能说是女胖子吧，不胖，所以肥从何减起呢?!但是，由于本人追求完美的性格使然，始终坚信只有更瘦，没有最瘦。于是，再见单眼皮再见(其实我不是单眼皮，我是传说中的内双而已...)，腰围再小一点，女大要十八变，看我七十二变。
2.去斑 非常不幸，本人虽然肤质细腻几无毛孔，但却是天生的晒斑肤质，全称是“混合偏干型晒斑肤质”。也就是说，我是那种一晒不仅全身全脸会晒黑，而且脸上会很容易晒出斑的mm。注意，是晒斑，不是雀斑黄褐斑，本人毕竟才芳龄23，前面一个还是要比后面两个好听很多滴。以前在成都眼睛下方就被晒出了一些小斑斑，来了厦门以后这边个鬼太阳一年四季加班加点地发光发亮，虽然我每天出门都隔离霜太阳伞的，但是看起来MS小斑斑有点加重的趋势。
...昨天家教+购物结束回寝室已经快下午三点了，于是乎开始准备试一下刚搜集到的水煮菜法。其实，说白了就是清水煮蔬菜，随便什么蔬菜往锅里一扔，煮好捞上来加点自己喜欢的佐料就可以吃了，完全没啥技术含量。。。。不过，如果你蔬菜搭配选得好，营养可是大大的有哦~!
我从超市买的有一根小白萝卜、一根黄瓜、两个高芥菜、三个西红柿，维生素ABCDEFFH....XYZ全部都照顾到了。可是，到下锅的时候才发现锅太小了，于是只放了高芥菜和切成块的白萝卜。实际操作的时候把我郁闷惨了，先是切那个白萝卜，以前在家最喜欢吃外婆做的白萝卜炖肉片(也就是我们叫的连锅子)，香香的。自己切萝卜才发现，生的白萝卜里面味道好难闻，一股狠生涩的味道，弄得我纤纤玉手臭了一整天。。。。本来我打算什么都不加直接吃的，结果起锅尝了一下，瞬间了解白毛女为什么会变白毛了。。。。于是，加了点鸡精和白胡椒粉。嗯，这下好吃很多!后来还一口气把汤也给喝完了~~
...一转眼到了六月，准备好好地露一下时，却发现自己不自觉的胖了一圈。先别急著懊恼喔，爱美网特地提供手臂、腹部、臀部、腿部、背部五个部位的快速塑身操，再搭配饮食控制，妳一定可以用最快的速度，穿上梦寐以求的清凉夏装。
减肥塑身的过程，除了运动消耗热量以外，饮食摄取的热量也要有所控制，所以怎么吃变的很重要，千万不要让无节制的口舌之欲而让妳的运动计划事倍功半。
首先，妳必须先知道并非一味的节食才能减肥塑身，为了维持健康，女性一天至少要摄取1200卡的热量，在这其中，选择优质、低卡、高纤维的食物食用，不但能兼顾健康，还能保持身材。
...一、饮食减肥：
早餐我通常是吃一片杂粮面包和一个鸡蛋(鸡蛋是煮的，煮鸡蛋会更有营养)，外加一小杯酸奶(我通常都喝一小杯辉山，因为我喝牛奶容易腹泻，所以就选择喝酸奶)。
午餐在公司里是工作餐，也没得什么选择了，不过通常我是多吃青菜，米饭也只有很少的一点。
晚餐，我是不吃正餐的，我只吃水果。时下正值炎炎夏日，西瓜是最好的水果了，可谓是物美价廉啊。不过西瓜也不是可劲的吃，我通常是吃1/8个西瓜(按中等偏小的西瓜来衡量的)。然后饿的时候，可以喝点水，但不可太多啊。而到了晚上9点以后，就连水也不要再喝了。
...上三楼的楼梯，已经感觉有点轻飘飘了，据说这头三天是最最折磨人的.。我一定要撑过这三天，这也是一种意志力的考验。
自老妹减肥成功以后，就鼓动我要试一下。方法很简单，连续15天，每餐只吃黄瓜和蕃茄，偶尔可以吃一点点全麦面包，注意，是一点点。15天以后，慢慢开始恢复正常的饮食，但是也要注意要"慢慢"，不能一下子吃太多。老妹她用这个方法瘦了5KG。有些减肥方法是因人而异的，我想我和她是姐妹，基因总是比较想象，应该也适合我的吧。关键是要坚持!
同事都取笑我，这个只有不正常的人才会去试的减肥方法，我肯定受不了。撑吧，看我能撑几天?!
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