昨天，健身中心的教练帮我做了较全面的体能测试，不仅量身高体重，血压、体型指数、脂肪率、新陈代谢指数，还记下体型维度。此外，测身体柔韧性、仰卧起坐、俯卧撑、运动脉搏数。体检项目专业哟。
结果是，指数还好，只是长时间没坚持练习，体能下降很多。和教练讨论改进方法，根据心脏负荷能力，选择中强度的有氧健身，提高肺活量，再辅助器械练习，增强肌肉线条感。偏爱的有氧运动是充满动感和韵律的健身操和拉丁操。心得是，运动前后要完成充分呼吸和舒展的热身和放松。
健身和养生也是一脉相承。肥曹介绍的养生经验很不错。
...有很多朋友在咨询关于痤疮的一些问题，因本人从医平常要上班，没有那么多精力给每一个人一一作答，非常抱歉!现在这里把所有问题汇总一起回答，希望对各位长痘痘的朋友有帮助，也真心希望你们早日恢复美丽容颜!
痤疮(cuo chuang)，俗称青春痘、粉刺、暗疮，中医古代称面疮，酒刺。 是皮肤科常见病，多发病。据学者们统计，在青春期男性有95%,女性有85%患过不同程度的痤疮。所以大家称其为“青春痘”是很贴切的。痤疮(青春痘)是一种发生于毛囊皮脂腺的慢性皮肤病,多发于头面部，颈部、前胸后背等皮脂腺丰富的部位。 痤疮(青春痘)的主要临床表现为黑头粉刺、白头粉刺、炎性丘疹、脓疱、结节、囊肿，易形成色素沉着、毛孔粗大甚至疤痕样损害。影响美容，严重者可导致毁容，给年轻人造成极大的心理压力和精神痛苦。本病的早期发现、早期治疗很重要。及时规范的诊治，可以避免或减少皮肤的损害。
...中国美人是如何保养的，一代又一代的皇后和贵妃她们的生活史和美容史其实就是一部具有中国特色而又得到历史验证的美容史，西方的化妆品大多是非天然的东西，基因，生物钛之类的太过复杂
我们宁愿相信从小就耳熟能祥的针灸，刮痧，按摩，中药面膜，汉方茶艺，就可以达到舒劲活络，内调外养，驻颜美容，充分体现中医内调外治的优点，就可以使您成为一个面若桃花的美人
高血压的药枕做了很多的年了，但是一直没有大量的推广，其实开发一种新产品不是那么简单的，是要经过很长的研究和临床实践，高血压药枕开发了3年了，经过3年的验证效果非常好，今天有个顾客说他的爸爸一直高血压每天要吃降压药，他买了一个给他爸爸后没有告诉他半个月后不用再吃降压药，最后他爸爸就血压偏低了，最后打电话问我，我告诉他半个月后就可以药物减量，最后就完全可以不靠药物降压了。
我们这么多年一直在中医的研究上面下功夫，就连一个高血压药枕都是很是几年了才上市的，按理说药枕每个人睡了不会有任何副作用，但是我们要求的是效果，没有百分百的底气是不能随便上市的。紫伊是有原则的我常给朋友讲我要做中医美容做一辈子，我一定要实在，因为有太多的后盾和信赖者跟随者，我不能草率不能对不起他们。我爱中医，更爱中医美容养生，我喜欢被别人认可的那一瞬间，有种成就感。
...现在很多的服务行业认为顾客是上帝的说法，对很多的医院来讲顾客也是上帝，其实我一直认为有效才是硬道理，对我们医生来讲，如果你的效果不好，就是你每天对顾客点头哈腰，顾客还是会对你失望的，最终还是会流失顾客。服务重要吗?但是前提是保证有效的前提。在如今的行业很多都在用心的去加强服务的品质，但是如果医疗，和美容养生行业不是在效果上下功夫，要想立足要想做得更好更大那是不行的，紫伊多年的重心是研究效果为核心，其实有效比什么都重要，我的每一位顾客都是冲着我的疗效来的，我们是公平的合作我们之间是双方都应该抱着感谢的心态去衡量彼此。顾客每治好一例就也应该感谢我，而我也应该感谢顾客给我这个机会让我更多的经念，同时给我带来了一定的回报，这是我应该得到的回报，是我为他付出的努力所得的结果。我们大家是公平的，各自得到自己想要的结果。
...马悦凌说:艾叶泡脚确实能明显地增加血液循环，驱寒湿，但用多了人会气虚，所以一般每周加2次艾叶就可以了。
固元膏补益效果比较明显，你先从每天早上一勺开始，如没有明显的上火症状，再慢慢增加。
用艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、寒火有关的疾病，只要是发生上述疾病时，你就取艾叶一小把煮水后泡脚或用纯艾叶做成的清艾条取四分之一，撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再对一些温水泡脚，泡到全身微微出汗，不能大汗，再多喝一些温水，一般连泡2-3次，也就是2-3天后，同时要多喝温开水，不吃寒凉的食物，注意休息，这些因虚火、寒火引起的头面部、咽喉部的不适都会明显好转或消失了。有的人看到用艾叶泡脚有这么多的好处，就经常用艾叶泡脚，有的人几乎每天泡，这样又过了。因为用艾叶泡脚能将虚火、寒火往下引，就会引起头面部的气血两亏，供血不足，反而会引起头晕、头痛，还会引起情绪上的变化等。
...前段时间，姐姐推荐我一本关于健康的书《温度决定生老病死》，书的作者是马悦凌，也就是那个写《不生病的智慧》的人，这本书在网上卖疯了。
我抽了个开会的时间，把书粗粗的翻了一遍，此书列举了大量实例，说明温度和健康的关系，指出现在人百病丛生，很重要的一个原因是因为体内寒湿太重造成的，他提倡人们要尽量避免寒凉，少吃寒凉的食物，多吃补血、补肾、性平、性温的的食物，从而让我们的身体内部温暖如春，始终保持旺盛的生命力。针对体内寒湿大的人，他有一个简便易行的改善方法，即是：四季每晚用艾叶泡脚。
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怀孕八个多月来我在等待中常常幻想，生命的来临是一件多么美妙的事情啊。与这一收获相比，怀孕时的辛苦似乎都已渺小如蚁了。毕竟十月怀胎是一段难忘的人生经历。正是有了这一段日子，我才真正长大，为人女，为人妻，为人母。
在我尚未真正做好所有准备的时候，小生命走进了我的生活。惊喜过后，我就体会到了“母亲”两字必须付出的代价。开始3个月的时间，每个早上，我都以呕吐为新的一天揭幕。一日三餐对我来说，都是一种痛苦的经历。我闻不得饭菜中油烟的味道，任何食物在我眼中都如同山一般的沉重。医生一遍遍地对我说，要加强营养，要多吃东西，否则会影响孩子的健康。我那时常常怀着一种悲壮的心情想，为了宝贝，眼前哪怕是砒霜也要吃下去。
...清晨是健康养生的重要时段.我们每天只需要6分钟的时间坚持做下面的几个动作,并养成一种习惯,久而久之会增强体质,使体力充满,工作效率也会大大提高,对身体保健,延年益寿都是大有益的.
今天中里老师让我们知道疾病从何而来?他说，“疾”是外来的，是由细菌感染而来。他举了一个例子：感冒可以用取嚏法，让自己猛打喷嚏就可以医治感冒啦!病是由于心理上的因素而来。不同的情绪影响人的五脏六腑，人为的意志和理念压着才有清心寡欲，所有病都是因为“气”造成的，百病由气生。但我们又不可能不生气呀?所以就要排气......还可用推腹法推出体内三灼：灼气、灼水、宿便。每天晚上睡前和早上起床前进行推腹和每天进行跪膝是养生之道。女士们还可以敲打三焦经进行美容，说得还挺多的，看来我要试试啦!
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