昨天,健身中心的教练帮我做了较全面的体能测试,不仅量身高体重,血压、体型指数、脂肪率、新陈代谢指数,还记下体型维度。此外,测身体柔韧性、仰卧起坐、俯卧撑、运动脉搏数。体检项目专业哟。
结果是,指数还好,只是长时间没坚持练习,体能下降很多。和教练讨论改进方法,根据心脏负荷能力,选择中强度的有氧健身,提高肺活量,再辅助器械练习,增强肌肉线条感。偏爱的有氧运动是充满动感和韵律的健身操和拉丁操。心得是,运动前后要完成充分呼吸和舒展的热身和放松。
健身和养生也是一脉相承。肥曹介绍的养生经验很不错。
...