美容健身小知识

　　一、以下是几个可以从技术方面取得维持肌肤良好状态的方法：

　　1、洗脸的时候要注意尽量不用盆洗，要用流水，温度适中，先用温水清洗并用洁面着哩涂匀，用指腹打圈轻轻按摩30秒以上(充分扩张毛孔，清洗干净毛囊淤积的赃物，可以彻底清洁肌肤，不让粉刺滋生)，最后在用过一下冷水，可以使肌肤紧实。

　　2、洗完脸后不要用毛巾擦拭水(细菌滋生，容易滋生螨虫和真菌，一旦感染很难清除)，要用专门用以擦拭面部的抽拉式纸巾，一次性的，干净(要质感柔软，纸质有韧性不易拉断，不会掉纸屑)。

　　3、涂爽肤水的时候不要用手，要用卸妆棉(涂得均匀，易吸收) ，在卸妆棉上倒取铜钱大小的爽肤水，然后力度适中涂于面部，避开眼部要涂眼霜的地方。

　　二、 最主要的还是内调，这才是肌肤不老的密技：

　　1、每天早上空腹一杯蜂蜜柠檬水(用半个柠檬一勺蜂蜜——依个人口味，我爱吃酸的，用小勺把柠檬汁按压入杯子里，再加以蜂蜜，用温水冲开即可。一定要用温水，否则维生素温度过高会丧失活性)，既养胃润肠(不会便秘，所以不会有毒素淤积产生暗斑)又纤体益脑(蜂蜜是单糖，所以可以直接被人体吸收不会积累成脂肪，为大脑提供能量，产生饱的感觉，所以在欧洲很多女性用蜂蜜取代蔗糖)，然后一片复合维生素，一片钙片。其余自己调剂，建议以大豆制品或奶酪制品为主，千万不可油腻。

　　2、每天吃几颗红枣(养颜圣品，又很便宜，选购时以皮色紫红，果大而均匀，果形短壮圆整，皱纹少、痕迹浅、皮薄核小、肉质厚而细实者为最佳)，也可以放三块小冰糖和两块桂圆肉置于微波炉中高火加热5分钟饮用，益气养血，对身体特别好。

　　3、每次生理期前1-2个礼拜和之后1个礼拜，吃用冰糖红枣银耳枸杞炖的补品(有便宜又方便)。银耳，富含胶原蛋白(皮肤弹性的关键组成，芒果，木瓜，肉皮等都富含此物，尤其是海带和海参，最是丰富且极易吸收)，可以使肌肤紧实有弹性，配以红枣枸杞再辅以冰糖，补血养颜功效显著，而且可以调剂生理期，使之变得更加的通畅，去除经期不适(我现在常年在吃，很棒!皮肤白里透红不夸张哦!但是不可以在经期吃，对了经期也不可以喝茶喝咖啡，否则容易使经期出血大增、内分泌紊乱)。

　　4、睡前一杯温热牛奶(牛奶温度过高会毁坏蛋白质)，安神益睡，而且营养你身体的每一个细胞!最后再吃一片维生素E胶囊(皮肤修复主要靠VE)，注意保证睡眠，最好10之前进入睡眠(10点到11点是人体激素分泌最为旺盛的时间，也是皮肤自我修复的主要时间段，而这一切只有在大脑及视网膜神经进入睡眠状态才开始，这也就是为什么称睡眠时女人最大的美容法宝的原因)

　　三、多运动吧!这是身体保持青春活力的唯一路径!只有身体健康有活力，你的一切才更有生机，才更有感染力!