四方法让你快速减掉小肚子

　如果你想减掉小肚子可以通过以下几种方法：

　　运动减肥：

　　1.慢跑30分属于全身减肥，减肚子的效果最好，当你坚持一周后你会发现你的肚子平坦了很多。(建议减肥前先量好你腰围的尺寸，以便进行比较)

　　2.跳绳减肚子的效果也很好，建议你100下为一组，每次5组(根据你平常的运动量来定，如果你平常运动量不多，建议你先50下为一组)

　　3.走路姿势挺胸吸腹，这种减小肚子的效果也不错。

　　4.晚上睡前反复揉搓肚子。建议10分钟左右，直观感觉会有饿感，这是因为增加了肠道运动，不利于囤积脂肪。

　　饮食方面：　建议你晚上不要吃太多油腻的东西，尽量吃些清淡的食物，这样不容易使脂肪囤积。

　　仰卧起作属于局部减肥，但是效果不明显，所以一般健身减肥教练都不提倡用仰卧起作减肚子。