怎么快速有效的瘦腿

　　一，要想达到快速有效的瘦腿目的,只有跑步(长跑五千米以上)，和节食这两个办法!

　　二，长跑个人以为早上或晚上最好(看您那个时侯时间充裕些)!可以把跑步的频率和速度放慢些,跑步时间放长些.一般半个小时左右为宜!

　　三，要想瘦腿吃饭也要讲究.应以纤维类菜肴为主，主食以米少吃面食，肯德基麦当劳你要和他拜拜了,实在想吃肉了吃点鱼或者牛肉(少量)。

　　四，中午睡40分钟就可以了不要太长。

　　您如此的话坚持一个月一定会收到意想不到的效果，要想瘦腿只有跑步(长跑五千米以上)，节食这两个办法!