较你如何快速瘦小腹

　　以下4款简易的运动，能帮助锻炼腹部肌肉，将松弛的脂肪结实起来。如每天进行，相信不消1个月便可消减肚腩。

　　动作1

　　a 躺在地上，双手放在头部后方，双脚放在健美球上。

　　b 用腰的力量撑起上半身，并与双脚成90度角，双手握着小腿，重复此动作20次。

　　动作2

　　a 双手及双膝贴在地上，头向前。

　　b 以1只手作支撑，右手连膊头转向左手后方，头部同样转向左上方，之后放回原位，左右手重复做20次。

　　动作3

　　a 坐在地上，双腿屈曲，左手伸直放在右脚膝盖上，右手手肘贴在地上。

　　b 右手抓着左脚伸直举起5秒，之后放回原位，左右脚重复做20次。

　　动作4

　　a 双脚屈曲，上半身倾前，双手屈曲放于胸前。

　　b 左脚膝盖蹲下，左手伸直拨向右脚膝盖上，右手伸直向后拉，之后放回原位，左右脚重复做20次。　　

　　产生小肚子的几种生活方式

　　1. 不良饮食习惯吃过量食物，吸油分太多，加上睡眠不足，肚腩便会形成。2. 少做运动平日不做运动，吃饱就坐，易肥之外，肚腩更是无所遁形。

　　3. 年纪问题年纪渐大，荷尔蒙分泌会转变，脂肪会集中在腹部位置，肚腩便因而形成。

　　4. 进食过急胃部需要20分钟才能将饱肚讯息传给大脑，进食时间少于20分钟，胃部就不会知饱，所以还是慢慢嘴嚼，以免影响消化系统。

　　5. 饮水太少饮水过少，便会导致体内毒素未能排出，令食物渣滓积聚在肠道内，也会令肚腩变大。

　　减少肚腩的生活方式

　　1. 多饮水及多吃生果，有助改善胃部机能，减少胃气，腩肉也会缩小。

　　2. 每坐半个小时后，必步行数分钟，以增加血液循环。

　　3. 餐后不要坐着，四处走走或站立15分钟才坐下来。

　　4. 不饮酒精类饮品，因为酒精类饮料卡路里都偏高，多喝会造成肥胖，而且一般会积聚在肝脏附近，以致令肚腩出现。　　

　　推荐瘦小肚子的方法

　　材料：香薰底油50cc、薄荷精华油10滴、薰衣草精华油15滴。

　　按摩法：沿着大肠流动方向，以打圈方式慢慢往肚脐上方按摩，令精油慢慢变热。

　　每星期可按3-4次，约1个月见效果。

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