怎么吃甜食不长胖

　　大家都知道吃了甜食会长胖的，但是对于那些爱吃甜食的人来说，这似乎是一件很让人痛苦的事情，怎么吃甜食不长胖呢，第一是要选对吃甜食的时间才行，第二是可以用一些甜味剂来代替甜食。

　　怎么吃甜食不长胖，首先要选对吃甜食的时间

　　对于节食减肥者来说，容易出现饥饿感，如果在饥饿的时候吃东西就会吃的快，而且是吃得多，而且人越饥饿，所吃食物的吸收率会越高。这都不利于控制体重。针对这种情况，可以在餐前吃点甜食，如糖果、水果、或者糖水都行都不会长胖，这是因为这时甜食中的糖会很快地吸收，一方面减轻饥饿感，以防止进食速度太快;另一方面，糖的快速吸收可短时间内达到人体的脑部神经中枢，刺激饱食中枢反应，产生饱腹感从而减少食物的进食总量。

　　怎么吃甜食不长胖，可以选择用甜味剂代替

　　从减少摄入能量来考虑，用甜味剂来替代糖的使用是可以减少热量摄入控制体重的。但是这种做法只可能对部分人有用，对喜欢吃甜食者有益，对不喜甜食的人则没有任何效果。我们需要注意，饮料、糕点或者糖水不是日常生活一日三餐所必需，有饭、有肉、有菜就可以过日子，所以，对于不喜甜食者来说，完全可以避开甜味剂的使用，也就无所谓其能帮助减肥了。