减肥经验分享

　　1.我们一定要保证良好的心情，每天开开心心的，做事情比较有积极性。个人观点是心情开朗容易促进血液循环，导致新陈代谢的加快，是减肥的基础，而且我觉得真的管用，但是太科学的不会说。

　　2.早饭记得一定要吃，最好呢是在8点之前，吸收最好，早饭不吃对减肥无益

　　3.当我们吃饭的时候，记得米饭与肉最好不要同时吃，这两样其实都可以作为主食所以，我不建议大家两者同时吃

　　4.减肥期间偶尔喝一点点酒，是可以的。但一定不能多喝哟。白酒啤酒都属于粮食酿造，所以，大家尽量少喝，如果像聚会，会喝不少，3瓶皮的以上，那么你最好当天不要吃饭了，只吃早饭，在喝酒前喝一袋牛奶就可以，转天也不要吃太多东西，稍微克制一点，就不会长胖了

　　5.对于减肥的我们来说呢，最好不要在晚上进食，那就如同绝食一样。按照我们要减肥的斤数，大体分为2个阶段，下午5点后，和下午7点后。选择一个时间点开始，就不要进食了，但是可以喝水，喝水的时候小口喝，不要太快容易撑到。(也可以根据自己的时间来规定禁食时间，但是最晚不要超过7点，6点最佳)

　　6.减肥期间如果实在管不住自己的嘴巴呢，可以吃一下纤维大的食物，来代替你平时那些油脂高的食物或者我们可以选择一下体积大，含热量低的食物来吃

　　7.减肥期可以把饭分成很多次吃一次一点，少食多餐(Ps：我在家的这2个月，我总体来说没长多少，大概有4斤左右吧，我不跟他们按时吃饭，没事的时候去厨房偷吃一口，没事就偷吃一口，这样不会食物堆积，而且就算你再饿总折腾，你也没心情吃了)

　　8.细嚼慢咽、细嚼慢咽也有助减肥哟、吃饭一定要7分饱、7分饱，减肥啊减肥，不能多吃的，吃饭前先喝一大杯水或是米汤，这样吃得主食就会少了。

　　9.我们没事的时候可以喝一些茶叶水，例如：普洱、绿茶、乌龙、决明子、荷叶、甘草

　　10.可以在吃饭之前吃一个水果，可以吸收饭中的油量，还可以占肚子，减少饮食。一切从减肥出发。

　　11.早晨起来吃水果或者西红柿都是有利于身体的新陈代谢或者排毒养颜的，但是本人不推崇黄瓜，它的色素会让脸色不好看(我试过~~)

　　12.当你走路抬头挺胸的时候，你会感觉，你背部的肉肉的会变得紧绷，这样利于瘦身而且还可以培养气质

　　13.不合理的减肥，是比较伤身体的，所以大家要记得补充维生素等一系列营养成分

　　14.酸奶，不建议大家不喝也不建议大家多喝，里面可以帮助你消化，也可以补充一下热量，因为不会太多，所以吸收少，不至于身体缺乏太严重