减肥也要适当的吃奶

　　大家都知道牛奶的所含的热量比较高，所以很多青少年为了防止肥胖，为了减肥就开始避免奶制品，但是美国流行病学家告诉大家，要想减肥就要适当的吃奶制品!

　　美国波士顿大学医学院的林恩·穆尔发现，青少年每天2次食用奶制品，能带来实在的减肥效果。在过去20年中，奶制品一直不受美国青少年的欢迎，其中很重要的一个因素就是“肥胖恐惧症”。随着年龄的增长，食用的奶制品越来越少，尤其是年轻女孩更是认为奶制品会使她们变胖。而林恩的研究显示，事实恰恰相反。

减肥也要适当的吃奶

　　研究人员频繁调查106个有孩子的家庭的伙食情况，并平均跟踪研究了12年。他们通过测量这些孩子身体4个不同部位的皮肤厚度来判断孩子们体内脂肪的量。研究人员发现，每天食用奶制品不足2次的孩子，他们皮肤中的脂肪平均要厚25毫米。这个数字相当惊人，因为接受调查的孩子的皮肤平均厚度为75毫米。

　　包括林恩在内的许多专家的研究都表明，不管是青少年还是成人，适量食用奶制品的人血压都比较低。一些研究人员在成人的减肥食谱中增加奶制品，惊奇地发现他们的体重都减轻了。

　　在这里要提醒大家的是，相对适量的奶制品对减肥来说是有利的，而过多的食用奶制品会给体内增加额外的热量，这可是减肥最忌讳的事情。