多吃水果也能减肥 果品类减肥食物介绍

　　要远离肥胖，健康瘦身，即不想做运动减肥,也不想药物减肥的朋友们可以选择水果减肥!!或许能收到意想不到的效果,减肥贵在尝试.下面一起美容吧小编为大家介绍几种有利减肥的水果!

　　梨：梨能利大小便，并且梨含丰富水分，性味甘凉，对大便秘结有一定作用。梨除供鲜食外，还可制作梨干、罐头等。

　　在饭前吃一个梨，其中大量的纤维容易使人产生饱腹感，从而控制饭量，减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效，一定要连皮吃掉，因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富。

　　苹果：苹果的食物纤维在肠内吸收了大量水分，从而呈凝胶状态，使人体对糖的吸收减慢，另外还可增加排便的容量，刺激肠胃蠕动，有利于消化。

　　苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。

　　菠萝：菠萝中含有菠萝酶，它能帮助人体在胃中消化蛋白质，因此摄食了肉类和油腻食物后，再吃菠萝是非常有益的，有利于减肥。

　　菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜;第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。

　　避免这种情况发生的方法很简单：菠萝去皮后，切片或块状，放置淡盐水中浸泡半小时，然后用凉开水冲洗去咸味，即可放心大胆地享受菠萝的新鲜美味。

　　桃：每100克桃，含热能284.24千焦(68千卡)、食物纤维0.7克、蛋白质0.8克、糖类14.8克、脂肪0.6克、还含有矿物质和微量元素及维生素。据古医术记载，桃能生津润肠，活血消积，尤其是桃花，有利尿、排尿和消积的作用;桃仁的润燥滑肠作用，对促进通便有一定功效。

　　木瓜：木瓜含有木瓜蛋白酶，可分解蛋白质为氨基酸，能将停留在肠内难以消化的蛋白质进行分解。木瓜中还含有脂肪酶，对脂肪有很强的分解能力。

　　西瓜：西瓜含有矿物质和微量元素及维生素，含水量为93.6%，体积大，食后使人有饱腹感，减少正餐饮食。并且瓤汁中含有蛋白酶，可帮助人体在胃内分解蛋白质。