减肥方法总结

　　1、减肥前的体重越重的，减肥的效果会越明显。体重越轻的，要减两三斤都很不容易。当然这里小编要说的是健康减肥，靠绝食和吃减肥药的不属于我今天讨论的范畴。减肥就是靠运动加上适量地控制饮食。每天坚持去健身俱乐部锻炼身体，瑜伽也好，健美操也好，一定要坚持每天去。这就是最好的减肥方法!

　　2、健美操属于有氧运动，瑜伽属于一种无氧运动。运动减肥是应该有氧加无氧一起做的。有条件有时间的朋友可以先跳健美操，然后做一堂瑜伽。如果自己在家锻炼也可以，但是有氧运动要做到40分钟以上，前面三十分钟是消耗热量的，后面10分钟才是消耗身体的脂肪的。低于40分钟的有氧运动是没有效果的。40分钟有氧运动完了要做30分钟的无氧运动，拉伸肌肉和韧带。我觉得自己在家做没有气氛，我喜欢到健身房来锻炼。健美操无疑是减肥效果比较好的，但是要是能结合瑜伽，那效果就更妙了。瑜伽是非常神奇的一种运动。拉伸了韧带，使得我的柔韧性好了很多，而且我觉得我的大小腿的线条都变纤细了。因为最近好多人都说我的腿好直好细，我想这应该是瑜伽的效果。所以大小腿比较粗的朋友，我建议可以多练瑜伽，绝对可以改善腿部的线条。而且瑜伽对于腰背部线条的改善也是很明显的。瑜伽是很好的减肥方法!当然大家也不可能有那么多的时间到健身房又跳操又做瑜伽，就连现在还在休假的我也做不到，那么大家可以自己在家练习瑜伽，尤其是晚上睡觉前在床上可以做一做，效果也是很不错的。运动减肥好处在于减肥的同时锻炼了身体，我觉得我现在身体就好多了，而且睡眠得到了很大的改善，即使晚上喝茶也不会出现失眠睡不着的情况，经常是倒床就能很快入睡。关于运动减肥，总结一句：跳操可以减重，瑜伽可以改善体型。

　　2、适当控制饮食。控制饮食不是说不吃饭，我说的是营养均衡就可以了，不要吃太多。有些减肥网站里提倡“过午不食减肥法”，顾名思义就是吃完中饭后到第二天的早上都不吃任何东西了。我觉得不可取，那会把人饿晕的。前段时间我为了保证孩子的奶水，每天强迫自己喝大量的汤汤水水，体重自然很难下来。这段时间我让我家宝宝白天尽量吃饭吃辅食，他就是不爱吃饭，只知道找我要奶吃。所以我现在尽量少喝汤，奶水少一点他也会多吃点辅食。以前每顿饭我都吃两碗米饭，还吃很多菜。现在我中午和晚上都只吃一碗米饭，但是菜我还是吃很多，只是尽量少吃煎炸的食物，唉，自己已经很久没有吃KFC了。还有要注意的就是少吃零食，我每天健身完回家经过步行街后的一条街总是要忍住去买那些小吃的冲动，为了能自信地走在大街上，我宁愿不去吃这些美食。我老公的姨妈在我家帮我带孩子，她也在减肥，几个月前就开始了，晚上不吃米饭，只吃菜，效果也还蛮好的，从120几斤，减到现在的105斤。所以，对于减肥的我们来说，美食就是大敌，面对大敌我们不能掉以轻心!!!