减肥方法总结

　　3、关于减肥茶，我觉得效果不是很明显。刚开始锻炼的那时候，有一天去药店看到某某堂的减肥茶在促销，就是广告中说“这半个月你可千万别买新衣服”的那种减肥茶。我一冲动就，买了两盒(买二送一)，打算等给孩子断奶以后来吃。谁知道刚拿回家，就被老公的姨妈要去吃了。她一个疗程吃完，除了大便次数增多以外，减肥效果根本没有看到。我庆幸自己没有吃，不然失望不说，万一把身体拉垮了那可划不来。但是我估计减肥药的效果要比减肥茶要好，但是考虑到减肥药的副作用和反弹的问题，我劝各位最好不要轻易尝试。

　　4、还有一个要提的，那就是喝茶。在网上看了大量的资料，说喝普洱和乌龙茶、黑茶有减肥的效果。每天饭后半小时以后喝一杯，因为喝茶会影响铁的吸收，等饭后半小时后再喝，食物已经消化了大部分，那样对铁吸收的影响会比较小。喝茶主要是能控制食物中脂肪的吸收，降低血脂等有不错的效果。关于喝茶减肥效果，我还在进一步的观察和摸索中，暂时只能浅显探讨一下。

　　5、最后要说的是运动减肥，晚上睡前半个小时，在床上可以躺着，把脚悬空了做踩单车的运动减肥，据说是可以瘦腿的。这是我在《女人我最大》中看到很多女明星提倡的办法，我现在每晚都进行，朝前踩100下，然后反方向踩100下。然后把双膝绷直，悬空，与地面呈45度角，保持二十秒。然后放下休息，再继续，连续做5组。这样的运动让腹部非常紧张，无疑可以消除腰腹部的赘肉。我尝试了很多个角度，60度的效果没有这个好，30度的效果好但是对后腰部肌肉的压力太大，我估计做久了会造成腰肌劳损，所以45度最好。做完这些运动以后，在腹部顺时针按摩100下，捏提一下腹部的脂肪。长期坚持我相信一定有很好的效果的。