健康有效的减肥方法

　　要想达到好的减肥效果，首先，要给自己一个充分的减肥的理由，为了什么减肥呢。男朋友?学业压力?骨感美?漂亮的衣服?超短裙?热裤?透肉丝袜?丹宁裤?露背衣?身体健康? 别人的耻笑? 宝贝要好好找个理由，充分的减肥理由。凡事总得有理由吧，找个理由减肥，下定决心要持之以恒，然后告诉减下来的那堆肥肉，我要甩掉你。

　　减肥期间心态很重要。请千万不要自暴自弃，上帝使我们每个人降临到这个世界，我们就都会发挥自己的用处，别人嘲讽你，那是别人的错，不要拿别人的错误来惩罚自己。所以，请不要因为别人的想法或看法而感到自卑或者难受。如果你在乎别人的看法，那么你会发现自己的身体和心灵都会很疲惫难受。 我总会看一些养生的书籍，或者美容保养的书籍或者瑜伽书也可以。因为那样会养成一个很平和宁静的心态。另外，制作体重表，一个月描点一次，用曲线图来突出自己的减肥成果，那样更有信心继续减肥。把漂亮模特的照片放桌面，贴墙上，做屏保，贴在书桌上，放在钱包里，这样看到也会信心百倍啊。

　　减肥的方法。我们不提倡伤害身体。减肥药，减肥茶，瘦身霜，统统拒绝。好多减肥药都宣传无毒无害吧，都说没副作用吧，可是可是可是，那确实对身体造成很大的伤害，肝脏负担变重了，心悸，口渴，等等都会哦。减肥茶通便茶 无疑是让你腹泻。拉肚子罢了。起初，你可能觉得拉肚子后身体便轻盈了，但是久而久之，肠道功能也退化，渐渐老化后它也不工作了，到那时，你就再也离不开这些排便的东西了，就要一直靠它。看到这里，难道你还想继续用么。用橄榄油按摩无刺激。控制饮食加运动加按摩减肥效果最佳。先饮食控制，把肌肉变成松松的肥肉脂肪，然后运动和按摩来紧致肌肤。另外，减肥要长期坚持，因为脂肪是有记忆的，长期坚持才能养成易瘦体质。

　　减肥期间，水果和蔬菜和水，可谓是咱们的好朋友啊。水，跟广告说的一样，每天8杯。毫无热量，还能净化身体，排除毒素。每天早晨起床，刷牙后第一件事就是喝下一杯或两杯的温水，有时喝蜂蜜水，记住，蜂蜜要用凉白开或温水兑，开水兑的话会便秘哦。早晨起床的时候，身体血液浓度很高，喝水可以平衡血液浓度，还可以帮助排便。蔬菜，热量不高，而且能帮助排便，不过，有些水果糖分多得吓人，所以我们在享受水果的同时 也要注意其中的糖分噢。糖分在体内储存也会成为脂肪的。低糖分的水果有苹果，番石榴和番茄。有点要注意的是，每天摄入水果的量不要过多，应该和自己的两个拳头差不多的量为好。