自我总结减肥方法-减肥又养颜

　　1. 饮食减肥:

　　早起空腹：一杯白开水+一杯蜂蜜花粉水+一杯白开水。

　　早餐：一个鸡蛋，一根黄瓜，一袋无糖豆浆/ 一根玉米，一根黄瓜，一袋无糖豆浆。 刚开始一直都是鸡蛋黄瓜吃完后，就直接喝豆浆，前两天注意到鸡蛋和豆浆不可同时进食。这两天玉米季节又到了，吃煮玉米棒，又美味，又减肥。喝豆浆从来只喝原味的，好喝而且热量低。加糖的豆浆，热量太高。豆浆是我离不开的食物之一，恨不得一天就以豆浆为食了。减肥又养颜!

　　11点左右：黄瓜，水果，西红柿。

　　午餐：黄瓜鸡蛋紫菜汤。或2斤西瓜。 前两天在网上查了下，发现西瓜热量还是蛮高的。于是西瓜现在已被抛弃。

　　晚餐：继续午餐的汤。或者生吃黄瓜，水果等。或者不吃。依饥饿程度而定。

　　茄子也是减肥食物，而且有抗衰老功效。但是一定要蒸或者煮着吃，才有减肥效果，不能过油。总之，饮食上的减肥确很重要。既要减肥，还不能导致面黄肌瘦。我几乎已经不吃炸的、煎的、麻辣的食物了，还有面条已经不吃了(本来就不怎么吃)，米饭偶尔吃一点。我建议要减肥的筒子，买一本“瘦佳人”做参考，不是参考它所有的减肥方法，而是它里面列出的食物热量表以及一些应该禁口的食物。依自己口味，你可以选定一些食物作为自己主要的减肥餐。

　　谨记：淀粉、糖、脂肪、油 能不吃就不吃。

　　2.运动减肥:

　　运动减肥以跑步为主。大概坚持慢跑45分钟。跑步，很多人都难坚持下来。这个真的很考验人的意志力。把跑步不仅当作减肥的手段，更多的是作为挑战自己的一种方式。而且越不觉的累了。出上一身汗的感觉真舒服。

　　记得，跑步完后，一定要做放松和压腿拉筋运动。

　　3.减肥喝的东西:

　　黑咖啡据说对皮肤不好。每天都坚持喝够8杯水的原则，即使以前没减肥的日子也是这样做的。我每天喝的是玫瑰普洱茶。尤其是每次饭局归来，就算是心理安慰也好，都要喝一壶浓浓的普洱。

　　而且还要告诉大家的是：不管是水，水果，蔬菜，豆、奶、蛋食物，都尽量在前半天吃。我在吧里看过书寻子的一个帖子：早上吃是金，下午吃是银，晚上吃就是铜了。

　　我的原则是——“减肥又要养颜”。从养生和养颜的角度出发，多吃蒸煮的食物对健康、对皮肤都是有益的。