月经期间饮食减肥方法

　　月经期间对女人来说是一个很特殊的时期，其实这个时候也是女性减肥的一个很重要的环境，其实月经期间饮食减肥法就是一个很不错的选择，不仅可以保证营养，而且还达到了良好的减肥瘦身目的。

　　我们今天介绍的这个月经期间饮食减肥法的目标是利用7天的时间，我们来减掉一公斤的体重，时间是从月经结束后第一天开始。

　　第一天 减少主食进行瘦身计划

　　经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。

　　第二天 吃饭前开始进行体操锻炼

　　调节主食后的第二天，早餐前量体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

　　第三、四天 三餐保持平常的食量

　　这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题。不要急于限制饮食。

　　第五天 饮食和平时一样，但是这个时候体重会减少

　　做体操后过2~3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所至。

　　第六、七天 观察效果

　　这个时候基本上体重还处于下降趋势，达到减肥一公斤的效果，如果想继续减，可继续以7天为周期进行减肥计划。