经期减肥要注意啥

　　经期减肥是目前比较流行的一种减肥方法，是利用生理期，并根据身体状况来配合饮食和运动来达到减肥的目的，由于经期是一个特殊的时期，所以在这个时候减肥还是需要多加小心的，那经期减肥要注意啥呢。

　　经期减肥要注意啥，具体介绍如下：

　　1、不要采用极端减肥方法

　　很多减肥MM为了快速减肥瘦身，而采用减肥药、节食法、断食法等极端减肥方法，其结果都是月经失调，荷尔蒙分泌紊乱，有的人甚至越减越肥。

　　2、经期减肥要注意啥呢，饮食要特别注意，避免生冷辛辣，这些食物会造成经期的血量异常，同时经期是绝对不能通过节食减肥的，这个时期是养生的最佳时间段。寒凉食物如冰品、冷饮、柚子、西瓜、椰子、蕃茄、莲藕、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜等，都要避免或尽量少食。

　　3、经期应避免烟酒。酒精有促进出血的功能，千万要禁止;而香烟能够收缩血管，会导致经期不适症状加重。

　　4、经期不适合做剧烈运动，适当的低强度运动即可，要尽量避免会挤压到腹部的运动，挤压腹部会造成血液在腹部的淤积，导致经期的延长。

　　5、做好保暖，缓解痛经。月经时，骨盆中的血液循环不佳，容易淤血。而当身体温暖之后，血液循环得到改善，痛经也会缓解。