秋季减肥食谱

　　下面这两个秋季减肥食谱的饮品系列你也可以自制尝试一下

　　原料：苹果 100克 蜂蜜 适量柠檬汁 20克 秋梨 50克

　　1.苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。

　　2.柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

　　3.将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。

　　减肥原理：降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的;照食谱看来，内容相当丰盛;因为并无将热量降至太低，可以长期使用。

　　1.山楂去核、洗净，放入碗中待用。

　　2.鲜藕、西瓜皮分别去外皮，切成小块，入沸水中焯一下。

　　3.将山楂、鲜藕、西瓜皮块榨成汁，倒入杯中，加入蜂蜜调匀饮用。

　　疯狂食肉减肥法1月18斤

　　《阿特金斯减肥法》的减肥原理是：利用饮食中糖类不足的情况下，由肉类中的蛋白质和脂肪来提供热量。 当每日碳水化合物的摄取量少于100克时，身体会燃烧蛋白质和脂肪，产生燃烧不完全的中间产物--酮体，大量产生的酮体不但无法被身体吸收利用，且当其排出体外时需要带走大量的水分与离子，借此可达到快速减重的效果。

　　主张尽量少吃碳水化合物含量高的食物，如糖类食品、白面包、意大利通心粉，因为这些食物会让人体血糖迅速升高，还能激发人的食欲，不知不觉中吃下更多的食物。

　　主张多吃动物蛋白质。这样能很好地避免因为饥饿引起的大量进食，人体分解脂肪和碳水化合物产生日常活动所需的热量，而且通常的规律是先分解碳水化合物，所以，—旦截断了碳水化合物的摄入，人体为获得热量会分解脂肪。另外，从肉、蛋、鱼和黄油等食物中能摄取大量的蛋白质，蛋白质则可以促进身体的新陈代谢，因而可以加速身体燃烧更多的脂肪。

　　不过，健康专家在肯定这些的同时，更关注的是：这种减肥方法带来的长期后果。