吃哪些食物能减肥

　　很多人都采用节食的方法来减肥，其实很多事物都是有很好的减肥效果的，这样你不仅不用忍受着饥饿的困恼，而且还能够享受着减肥后的效果，那究竟吃那些食物能减肥呢，下面将一一给大家进行介绍。

　　吃哪些食物能减肥，下面为大家介绍如下几种具有减肥效果的食物：(注：如下排名不分先后)

　　1、食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。

　　2、萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉都是很不错的减肥食谱。

　　3、洋百合：矿物质含量丰富，能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。

　　4、薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。

　　5、胡萝卜：吃哪些食物能减肥当然要选富含维生素C和β-胡萝卜素的胡萝卜了，它可以提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。

　　6、豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。

　　7、茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。

　　8、洋香菜：为什么吃洋香菜有减肥呢，主要是因为它有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。

　　9、芦笋：吃哪些食物能减肥我们选择芦荟的原因是，它能清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调，能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。

　　10、韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。