15天瘦6斤的快速减肥食谱

　　你和帅哥有个约会，或者有重要的活动要参加，怎么才能在最短的时间内瘦下来呢，快速减肥可是一个比较难的问题。今天小编推荐一种15天瘦6斤的快速减肥食谱，让美女们快速减肥不是梦。

　　首先，馋嘴的女生们要注意了，在这段食用快速减肥食谱期间一定要严格的要求自己哦，要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运动量。

　　首先，馋嘴的女生们要注意了，在这段时间内一定要严格的要求自己哦，要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运动量。

　　其次，在这个快速减肥期间，美女们还要多喝脱脂牛奶，一般来说上午喝比较好一些。另外要注意的是，少吃水果。在快速减肥的时间内，水果一天多做只能吃一个。

　　第三，要保证人体对蛋白质的摄入量：这个时候可以通过在快速减肥食谱中每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)，或200克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋。当然，还要吃200克的少放油的新鲜蔬菜。

　　由于这种快速减肥食谱中不含有碳水化合物，在减肥最初的48个小时里，人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿。这是人体的一种正常的不适反应。这个时候就为了自己的减肥梦想而坚持一下了。

　　但是如果这种饥饿感一直持续到48小时之后，那么在4到5天之后，我们可以考虑稍稍改变一下减肥食谱。

　　我们可以选择一份替代的快速减肥食谱：

　　这种快速减肥食谱中要适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量：早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包;或者在午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质;晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋(或一片火腿)，配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃)。

　　坚持食用这种快速减肥食谱15天后，美女们会发现这样一个事实，小肚腩、腿部、臀部的赘肉都消失了，并且由于奶制品摄入量的增加，皮肤也开始水灵起来了!

　　值得要提出的是，这个快速减肥食谱会在短期内有很好的效果，但是并不适合长期减肥食用，一起美容网建议，这份快速减肥食谱使用期限不要超过两个月。