运动减肥无处不在

　　运动可以提高新陈代谢，保持身体一定的消耗，而且坚持运动锻炼可以提高抵抗力，增加肌肉含量。减肥瘦身不仅是消除多余脂肪，这只是最初的一步;要想变得"漂亮"，使手臂，背部，腹部，腿，臀变得很有型，有线条感，就需要结实的肌肉，这点才是更重要的。

　　1。运动无处不在，上班走路，坐车，逛街，站立，爬楼梯都是最基本的。而且不受场地限制，随时随地都可以进行。但是，这样对于运动减肥来说运动量还是太小。

　　2。专门运动减肥。去健身房健身，报名瑜伽班，每周固定的打羽毛球，篮球，足球。只要你喜欢，一定要选择一种。或者强迫自己选择一种，交费的那种，逼迫自己去锻炼。对于女生，推荐健身操等有氧运动。锻炼的同时又不乏寂寞，学会了舞蹈，比跑步机的枯燥无味强多了。在自己家或者单位附近找个健身房不是个难事，办个年卡，这样就有了动力。每天下班就去，避免了晚餐的海吃海喝，还消耗了脂肪，真的很管用。运动完洗个澡，回家敷个面膜，洗洗衣服，看自己喜欢的书，睡觉，真是很美的享受。坚持一个月，立马就能看到减肥成果，连皮肤都变好了。

　　3。专业运动减肥。除了专门的运动，还有针对个人体质不同，肥胖程度不同而进行一些专业的运动。这就需要私人教练的指导了。这个钱花的应该是值得的。他会指导你如何练器械，怎么锻炼出漂亮的肌肉。这当然是比较高级的运动方式了。

　　4。即使以上条件你都不打算运用，或者都没机会实现，那么下面一招儿，你一定得用：那就是晚饭后去散步。吃完晚饭后躺在沙发上看电视，吃着薯片，冰激凌，巧克力是太可怕的事情了。肉不张你身上都说不过去。所以，晚饭后出门散步，慢走30分钟后快走30分钟，至少保持一个小时。还可以带上跳绳，毽子，呼啦圈等自己喜欢的健身用具，或者设么也不带，就在小区的公共健身场所做些简单的运动。前提是至少保持晚餐后1.5小时都在动。所以怀孕后几个月体重基本都没长自己身上，都长在宝宝身上了，而且也不会"便秘"。瘦身效果很明显的~

　　总之，早睡早起，保持充足的睡眠，不熬夜(否则新陈代谢会变差，皮肤也变差)，抓紧一切可以运动的机会充分运动，一个月不瘦10斤才怪!