空腹运动减肥对身体有害

　　运动减肥的人们千万不要以为空腹运动的减肥效果是最好的，有些人甚至不吃饭、光运动这种极端的减肥法是不可取的。对于减肥运动来说，适当的能量储备是必须的。有了这些能量储备，才能将运动减肥的效果发挥到最佳。

　　饭后1~2小时后运动

　　饭后马上运动显然是不可取的，对身体器官造成的负担都很大。饭后1~2小时以后运动，这时候，身体内的肝糖元充足，新陈代谢加快，此时运动可以将身体里的能量消耗掉，同时有力量的肌肉也可以消耗掉皮下脂肪。

　　运动前补充能量

　　运动前可以适当的补充能量，运动前如果肚子很饿，就在运动1小时前的时候补充一些小点心等等。咖啡和茶都是运动前最好的饮品。可以帮助燃烧脂肪。

　　进行不同的锻炼，加餐也不同，如果要进行身体上下震动比较大的运动，如跑步、跳健身操等运动，对胃内的食物通常比较敏感，可以选择如面包、运动饮料等消化吸收快的食物；进行身体震动比较小的运动，如动感单车、游泳等运动，就不会受到胃中食　　　　物的太大影响，可以吃一些水果、脱脂牛奶等缓慢的被消化成能量的食物。

　　最后提醒大家，空腹减肥对身体是有害的，一定要饭后再运动，或者运动前补充一些能量，这样的减肥效果最佳。