瘦身运动要讲究方式方法

　　局部运动与全身运动

　　减肥瘦身运动要讲究方式方法，才能起到事半功倍的效果，否则也许会徒劳哦。有的人想针对自己肥胖的部位进行减肥，其实这是不太现实的。

　　全身运动与局部运动需同时进行

　　全身运动可以促进新陈代谢的速度，当全身的血液循环加快，身体局部的肌肉才能得到有效的能量消耗。更多的表皮脂肪转化成能量的供给。先进行全身的热身运动，再重点运动想瘦得局部位置。

　　运动后的放松

　　局部运动反复摩擦同样的关节和肌肉组织，进行力量的运动后放松，可以减小局部运动带来的局部酸痛。有利于肌肉排毒和脂质代谢。

　　局部放松

　　局部放松主要针对肌肉紧张的局部和局部关节。运动后用手轻轻的拍打按摩，也可以增强身体排毒和代谢，有利于局部减肥。

　　全身放松

　　全身放松配合均匀稳定的深呼吸，把身体里的废气排出体外，慢慢降低运动强度，身体逐渐恢复的平衡态。