瑜伽减肥简单动作 简单却有效

　　又是一季春来到，又是一个减肥时，要想找到最好的减肥方法，可用瑜伽减肥是最好不过的啦，你是不是怕复杂的动作让你达不到很好的减肥目的，今天小编给大家总结了三个瑜伽减肥简单动作，让你在简单中享受着减肥后的美妙。

　　瑜伽减肥简单动作 简单却有效：

　　1、腰腹瑜伽减肥简单动作

　　方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。

　　作用：可以有效的减细腰围，达到很好的收小腹部作用。

　　2、腰背瑜伽减肥简单动作

　　方法：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。

　　作用：减细腰围，增强腰部柔韧。

　　3、腿部瑜伽减肥简单动作

　　方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立;吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。

　　作用：奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量。