各种运动消耗热量表大全

　　大家都知道运动减肥效果很不错，这是因为做运动减肥的时候可以消耗热量从而达到减肥的效果，所以先了解一下各种运动消耗热量表大全，你可以根据自己的需要选择适合自己的运动来减肥。

　　各种运动消耗热量表大全：

　　篮球运动消耗热量表：二百五十卡/半小时。它可增强灵活性和心肺功能。

　　滑旱冰运动消耗热量表：一百七十五卡/半小时。可增强全身灵活性和局部力量。

　　跳绳运动消耗热量表：四百卡/半小时。可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。

　　散步运动消耗热量表：七十五卡/半小时。它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

　　壁球运动消耗热量表：三百卡/半小时。可锻炼两腿灵活性，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜。

　　慢跑运动消耗热量表：三百卡/半小时。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

　　滑水运动消耗热量表：二百四十卡/半小时。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。

　　自行车运动消耗热量表：三百三十卡/半小时。对心肺、腿十分有利。

　　田径运动消耗热量表：可四百五十卡/半小时。它可使人体全身得到锻炼。

　　骑马运动消耗热量表：一百七十五卡/半小时。有益于大腿和意志的锻炼。

　　游泳运动消耗热量表：一百七十五卡/半小时。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

　　高尔夫球运动消耗热量表：一百二十五卡/半小时。它的锻炼效果来自打球时需要的运动和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。