推荐三款美白食谱

　　一,苹果芭乐汁

　　*淡化角质层的黑色素达到美白的效果　　*减少基底层黑色素的製造

　　材料：

　　苹果1个(130克)、芭乐1个(155克)、蜂蜜适量。

　　美白食谱做法：

　　1. 将苹果、芭乐去皮、去籽后切片。

　　2. 加水以调理机打成果汁去渣即可。

　　备註：

　　1. 苹果与芭乐皆含维生素C及维生素A 。芭乐维生素C含量最高的水果。

　　2. 具有淡斑、减少斑点形成的作用。

　　3. 本食谱含水果类3份 / 热量180大卡 (不含蜂蜜;蜂蜜1克为4大卡) 。

　　二,奇异果香吉士汁

　　*淡化角质层的黑色素　　*减少基底层黑色素的製造 *美白淡化色斑

　　材料：

　　奇异果2个(250克)、香吉士3个(400克)、蜂蜜适量。

　　美白食谱做法：

　　1. 将奇异果、香吉士去皮后切片。

　　2. 加水以调理机打成果汁去渣即可。

　　备註：

　　1. 奇异果与柳橙皆含高维生素C及维生素A。

　　2. 具有美白祛斑、减少斑点形成的作用。

　　3. 本食谱含水果类5份 / 热量300大卡 (不含蜂蜜; 蜂蜜1克为4大卡)。

　　三,山药薏仁汤

　　*淡化角质层的黑色素　　*促进新陈代谢、改善肤质,美白皮肤　　*减少基底层黑色素的製造

　　材料：

　　紫色山药110克、红薏仁30克、莲藕一节(100克)、冰糖少许。

　　美白食谱做法：

　　1. 红薏仁洗净后泡水4小时。

　　2. 山药去皮切成小丁备用;莲藕去皮切片备用。

　　3. 先将红薏仁加水煮至烂熟(约1小时)，之后再加入山药及莲藕熬煮40分鐘。

　　4. 加入适量冰糖即可饮用。

　　备註：

　　1. 红薏仁为高蛋白质含量之榖类;含有薏仁脂，具有消水肿、帮助消化吸收的作用。红薏仁已被证实具有促进新陈代谢、防止青春痘与皮肤粗慥现象的发生、具有美白、淡斑、减少斑点形成的作用。

　　2. 莲藕中的碳水化合物包括蔗糖、果糖、葡萄糖、棉实糖等游离糖与淀粉。莲藕含有维生素B1、维生素C、铁等营养素，具有健胃整肠、美白作用。

　　3. 山药含蛋白质、醣类、胺基酸、钙、磷、铁、维生素C等营养素。山药富含黏质多醣体，是製造女性荷尔蒙的主要塬料，可促进荷尔蒙分泌、提升新陈代谢、刺激内分泌并改善体质及皮肤乾燥。

　　4. 本美白食谱含五榖根茎类4份 / 热量280大卡 (不含冰糖; 冰糖1克为4大卡) 。