使皮肤美白的食物

　　越来越多的人相信自然的事物更健康，所以，植物成分在护肤品中一直很受欢迎。美白同样也可以借用植物的力量，只要方法得当，美白就能更加高效温和，且不伤肌肤。

　　当归生姜，调理经期肤色

　　生理期的女孩很容易出现面色干枯或者苍白的现象，在经期时用当归姜茶面膜可以起到肤色红润的作用

　　1、功效：当归可以补血活血，促进血液循环，抗炎杀菌。生姜则起到“暖”的作用，更能促进血管扩张。

　　2、用法：用100G水煮姜片约3分钟，取热姜水3汤匙混合1汤匙当归粉，搅拌均匀。再将温的乳泥涂抹在脸上，过15分钟左右用温水洗净。

　　月桂面里香，抗暗沉抑痘痘

　　肤色暗淡和痘痘是很多人都会遇到的问题，月桂百里香看起来不起眼，但做成的面膜其实具有很好的功效哦!

　　1、功效：月桂和百里香都含有丰富的植物精油成分，能促进血液循环，杀菌消炎，还能抑制痘痘的产生。

　　2、用法：将1汤匙的百里香和5片月桂叶浸于100g水中煮2分钟，取2汤匙的药水伴入2汤匙的绿豆粉中，趁热敷于脸上10分钟左右，洗净即可，每周可以用1-2回

　　美白食物，以内养外

　　美白除了可以外在涂抹外，还可以通过食用“以内养外”、中医认为，食物就像药物一样，归属不同的经络，因此中医学常重视以健康饮食来辅助治疗病症，并且有食药同源之说。

　　1、甜杏仁：含有维生素C、E和微量元素以及不饱和脂肪酸，可抑制黑色素的进一步生成，改善皮肤的微循环。

　　2、柠檬：含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。

　　3、鱼类：研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

　　4、坚果：坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。其中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

　　5、痘痘：很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。