夏季防脱发需要吃点什么

　　夏季里天气炎热，细心的人发现，似乎是很多头发也被热坏了，出现了脱发的事情，其实脱发和体内的一些微量元素和体内内分泌有一定的关系，所以预防脱发可以通过饮食来调节，那夏季防脱发需要吃点什么呢?

　　夏季防脱发可以多吃蛋白质

　　在营养补充方面，由于蛋白质是组成毛发的主要营养元素，因此摄取优质蛋白质是避免脱发的首选。优质的蛋白质来源有低脂牛奶、蛋、肉类以及各式海鲜，不过要注意海鲜的胆固醇的摄取，过多的话也会引发心血管疾病。另外大豆、落花生、芝麻等所含的蛋白质内则颇为丰富。古代流传至今的说法常吃芝麻可使“秀发重生，白发变黑”这话是有科学道理的，至少这类植物性食物可以供给头发以主要的营养成分来预防脱发。

　　夏季多吃蔬菜也可防脱发

　　一般认为蔬菜水果跟毛发的生长没有关系，其实它们也是各种微量元素及各种维生素的重要来源，对于头发的生长也是非常重要的。如果在饮食中不易摄取到足够量的维生素，也可适当补充维生素A、维生素B5、维生素C、维生素E等，这样就能有效预防夏季脱发。

　　预防脱发还需要补充锌和碘元素

　　锌也是组成毛发的重要元素，因此补充锌是可以在夏季预防脱发的，它的主要摄取来源为带壳类的海鲜、燕麦、鸡肉、动物肝脏、花生等。碘能使头发柔润光泽，且能防止其干燥和脱落。它能使甲状腺素的分泌旺盛，而甲状腺激素与头发成长的关系极深，所以保证食物中含有足够的碘也是可防脱发的。