推荐七大防脱发食物明星

　　脱发是最难受的一件事情了，那如何来防脱发呢，这可需要内外双管齐下才行，其实食补是最好的方法，今天给大家推荐七大防脱发食物明星，让你在增加营养的同时也可以达到防脱发的作用。

　　重点介绍如下七大防脱发食物明星：

　　1、鸡蛋补充营养可增加头发营养

　　鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

　　2、葡萄干促进头皮血液循环，增加头发生长活力。

　　葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

　　3、贝类促进毛发细胞再生。

　　贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

　　4、豆类补充高蛋白补给头发营养。

　　豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分，是很不错的防脱发食物。

　　5、柑橘促进胶原合成促进头发生长。

　　柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

　　6、牛排养发固发。

　　牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。作为防脱发食物，牛排同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

　　7、杏仁坚固秀发。

　　研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。