秋季如何防治脱发

　　气候干燥的秋天不仅是对皮肤的考验,对人的头发也是十分不利的.因为秋天湿度太小,头皮容易干燥,毛发容易干枯,如果这时人体的营养摄入跟不上,就很容易发生脱发现象.从生理代谢角度来说,脱发本是一种正常现象,尤其是在秋天.

　　一.要保持精神乐观.焦躁不安,精神压抑,会使人体功能下降,内脏器官受损,血液循环不畅,进而导致脱发.保证充足的睡眠及多吃蔬菜,多饮开水以保持大便通畅,如果在饮食中蔬菜摄入减少,就会引起便秘,影响头发的质量,甚至会加快头发顶部的脱发.

　　二.减少洗头次数.干燥的秋季,有人一感觉脱发多就频繁洗头,结果是适得其反,头洗得越勤,头发就掉得越多.秋季应该尽量减少洗头的次数,一般每周洗头1---2次就足够了.洗头水不要像夏天那样使用祛油脂和祛头屑的类型;尽量减少用碱性大的香皂洗头,要多用护发素;还可间断性地使用些啤酒或在水中适当加点食盐和醋洗头,这样可预防和减少脱发.

　　三.经常按摩头发.可在每日睡前和次日起床后,用双手十指揉搓头发,从前额经头发顶到后脑,每次2---4分钟.按摩头皮可促进血液循环和新陈代谢,有利于头发生长,并防止头发脱落.不要选购尼龙制品梳子和头刷,因为用它们梳头,容易产生静电,给头皮组织造成不良刺激.如果选用木梳,则能除头 屑,增加发泽,还可以收到按摩头皮,促进循环血液的效果.

　　四.防晒.秋天阳光中的紫外线含量并不比夏天骄阳时少,尤其是天气干燥,阳光猛烈的日子,不能忘记防晒,户外户外活动也应该尽量打伞,以减少对头发的损害.

　　五.调整饮食.头发的生长,代谢和饮食营养有很大关系.铁,硫,维生素A,维生E和优质蛋白质是头发生长所必需的营养物质,因而饮食要多样化,多吃一些植物蛋白,如豆类,海带等;在饮食上还可多安排些滋阴润肺的食品,如芝麻,蜂蜜,银耳,核桃,百合粥和水果,蔬菜等.适当补充一些维生素B2,这些预防脱发等都有较好的作用.