不吃早餐的危害 及早餐的重要性

　　不吃早餐的危害：易患胆结石，易患心血管疾病，易患肠胃病，便秘，贫血，手脚冰凉，免疫力下降等慢性疾病。男性不吃早餐最伤肝，女性不吃早餐最伤子宫。

　　最好的治疗是食物，食疗好过药疗。

　　营养早餐：1/3为谷类，1/3为蔬菜，1/3为水果;营养均衡，易消化，清爽，不油腻，素食为主，少量肉类

　　早餐为三餐中最重要，占70%，晚餐占30%，午餐0%.

　　营养早餐配方：1`250ml牛奶(最好脱脂)或豆浆2.纽崔莱蛋白质粉(1勺)3.苹果,香蕉,胡萝卜等自己喜爱的果蔬(1-2种)4.煮熟的鸡蛋5.粗粮(全麦面包,蕃薯,糙米等)6.纽崔莱倍立健一对或营养素的搭配组合

　　简单制作方法:1,3,4,6或2`3`5`6搅拌成汁就是一个营养丰富的早餐了,或不搅食.劳动强度大1到6全选。坚持食用一段时间必能提高免疫力，解决亚健康,精力充沛,工作不会疲劳,体力恢复快,工作效率大增,不易生病.

　　营养早餐最好在早上8点以前食。